Новости города БезФормата.Ru
Минусинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Табата для ускорения обмена веществ

Табата для ускорения обмена веществ - Власть Труда
Табата для ускорения обмена веществ - Власть Труда
Табата для ускорения обмена веществ - Власть Труда
Табата для ускорения обмена веществ - Власть Труда
Табата для ускорения обмена веществ - Власть Труда
Табата для ускорения обмена веществ - Власть Труда
Фото: vtruda.ru

Сегодня в рамках нашей главной темы про метаболизм и здоровье человека мы рассмотрим тренировку – табату, которая нацелена на улучшение обмена веществ.

Табата – недолгая, но очень интенсивная тренировка, которая позволяет активно худеть, при этом не тратя на это много времени.

Итак, в нашу тренировку войдут шесть упражнений. Выполнять их следует друг за другом, каждое по 10 секунд, по схеме: упражнение, отдых 10 секунд, новое упражнение, отдых 10 секунд и т.д. Таким образом сделать 4-5 кругов в зависимости от вашей физической подготовки.

Важно: выполнять упражнения необходимо как можно активнее, насколько позволит вам ваш организм. В интенсивности и заключается эффект тренировки табата.

1. Джампы (в прыжке – руки вверх, ноги в стороны)

 

2. Прыжки (в прыжке поднимаем поочередно ноги к груди)

 

3. Бег лежа (опора на руки, переставляем ноги поочередно коленом к груди)

 

4. Берпи (в прыжке выпрямляем туловище под углом 45 градусов)

 

5. Пресс

 

6. Воздушные приседания (присесть и выпрыгнуть, вставая на носки, устремляя руки вверх)

Метаболизм и здоровье человека - Власть ТрудаДобрый день, наши дорогие читатели. С вами тренеры спортивного зала «Сибиряк» Анастасия и Виталий Бахаревы.
01.08.2017 Власть Труда
Проспект Мира Красноярск ремонт - ДЕЛА.ruАрбитражный суд края отказал ООО ИЦ «СпецПромПроект», подрядчику скандального капремонта пр.
23.11.2017 ДЕЛА.ru
Дата и место рождения: 01 ноября 1970 года, г. Красноярск Образование: высшее юридическое.
23.11.2017 1-LINE
Как утверждают очевидцы, иномарка на высокой скорости протаранила столб - NGS24.RuКак утверждают очевидцы, иномарка на высокой скорости протаранила столб Авария произошла вечером 22 ноября на улице Гусарова, как утверждают очевидцы,
23.11.2017 NGS24.Ru
За пару месяцев 14-летний подросток совершил 7 преступлений - NGS24.RuЗа пару месяцев 14-летний подросток совершил 7 преступлений Как сообщают в краевом суде, события происходили весной этого года в Большемуртинском районе.
23.11.2017 NGS24.Ru
Бухгалтера накажут за присвоение платежей - ИА Назарово ОнлайнСвыше 250 тысяч рублей женщина забрала себе. Преступление совершено на территории Назаровского района.
23.11.2017 ИА Назарово Онлайн
В Норильске двое злоумышленников предстанут перед судом за кражу из национально-культурного центра - Заполярная правда
В Норильске двое злоумышленников предстанут перед судом за кражу из национально-культурного центра
Следователи Отдела МВД России по г.Норильску окончили расследование и направили в суд уголовное дело в отношении двух местных жителей, совершивших кражу из здания национально-культурного центра,
Заполярная правда
В Норильске по инициативе прокуратуры возбуждено уголовное дело по факту жестокого обращения с животными - Заполярная правда
В Норильске по инициативе прокуратуры возбуждено уголовное дело по факту жестокого обращения с животными
Прокуратурой г. Норильска проведена проверка сообщений средств массовой информации по факту жестокого обращения с животными.
Заполярная правда
Дмитрий КИРЕЕВ: - Власть Труда«Вдохновение, как форма жизни». На сцене Минусинского драматического театра Дмитрий Киреев играет без малого семь лет.
23.11.2017 Власть Труда
Дмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске - NGS24.RuДмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске Шокирующее сообщение о смерти известного оперного певца Дмитрия Хворостовского появилось сегодня днём.
22.11.2017 NGS24.Ru
В классе СУЭК прошло посвящение в юные шахтеры - ИА Назарово Онлайн22 назаровских старшеклассника в наступившем учебном году выбрали для себя обучение в специализированном «шахтерском» классе.
23.11.2017 ИА Назарово Онлайн
«Вы, как судьи, нарисуйте наши судьбы...» - Новая Причулымка
«Вы, как судьи, нарисуйте наши судьбы...»
Ещё накануне художник дописывал картину, которая должна была стать «бомбой» его юбилейной персональной выставки, спешил, боялся, что не успеет.
Новая Причулымка
«Опыт телепортации» – на одном дыхании! - Власть Труда
«Опыт телепортации» – на одном дыхании!
Живая музыка, русские народные песни в потрясающем исполнении, лучшие хореографические композиции, пластические зарисовки, дефиле «Узорный переплет», представляющее удивительные рукотворные платья в народном стиле,
Власть Труда
Мастер золотые руки – А. Ширяев - Власть Труда
«Мастера Красноярья»
В выставочном зале Минусинской городской картинной галереи состоялось открытие зональной выставки краевого конкурса народных умельцев «Мастера Красноярья».
Власть Труда
Не будет ли новый мост причиной аварий? - Власть Труда«Добрый день, узнала, что возвышенность на въезде со стороны ул.Тимирязева на мост у ССК срезать не будут, получается, спуск на мост будет очень крутым?
23.11.2017 Власть Труда
Александр Третьяков после победы на Олимпийских играх - NGS24.RuАлександр Третьяков после победы на Олимпийских играх Информация опубликована на официальном сайте Международного олимпийского комитета.
23.11.2017 NGS24.Ru
В Дивногорске вручили знаки отличия ГТО - Столица 24Во вторник, 21 ноября, в администрации города Дивногорска на заседании 22 сессии городского Совета депутатов состоялась торжественная церемония вручения знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Г
23.11.2017 Столица 24
"30 дней приседаний!" - Власть Труда
"30 дней приседаний!"
С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон  "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.
Власть Труда
Сильный физически силен духовно!
Близится радостный праздник Новый год, а значит пришло время худеть! Ведь каждый из нас хочет выглядеть в самую волшебную ночь в году потрясающе, поговорку-то «Как встретишь Новый год,
Власть Труда
Семья Бражниковых - Власть Труда
Оправдали доверие мам и пап
В поселке Зеленый Бор прошло замечательное мероприятие «Бегунки-2017». Провели его интересно и красочно сотрудники ДК п. Зеленый Бор и спортивный клуб «Факел».
Власть Труда
Организаторы Международного конкурса коммуникационных проектов Eventiada IPRA GWA 2017 наградили  победителей.
23.11.2017 НИА
Anons_strategy_day_201117__1__thumb_main - Sibnovosti.ruКомпания «Норникель» - крупнейший мировой производитель рафинированного никеля и палладия провел ежегодный «День стратегии»,
23.11.2017 Sibnovosti.ru
За сегодняшнюю ночь дорожники вывезли из Красноярска 2938 кубометров снега - Столица 24Дорожные рабочие взяли под контроль ситуацию на красноярских дорогах. Только за эту ночь они вывезли из города 2938 кубометров снега, сообщили в пресс-службе городской администрации.
23.11.2017 Столица 24
В Лесосибирске горел лесозаготовительный комбинат - ИА Запад24Сегодня, 23 ноября, в здании Новоенисейского лесохимического комплекса, что в Лесосибирске, произошел пожар.
23.11.2017 ИА Запад24
Дмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске - NGS24.RuДмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске Шокирующее сообщение о смерти известного оперного певца Дмитрия Хворостовского появилось сегодня днём.
22.11.2017 NGS24.Ru