Сердце в зоне риска

Фото: med.minusinsk.info

Красноярский краевой центр медицинской профилактики:
Заболевания сердечно-сосудистой системы – главная причина смерти взрослого населения нашей страны. Болезни сердца и сосудов ежегодно забирают более 600 тысяч жизней жителей РФ, что составляет 47% смертности от общего числа смертей.    Болезни сердца и сосудов – причина ранней потери трудоспособности и инвалидности, значительно снижающие качество жизни. В Красноярском крае заболевания системы кровообращения занимают первое место в структуре общей заболеваемости (45,4% ), они зарегистрированы у    каждого третьего жителя края.
Сердечно-сосудистые заболевания коварны: первые симптомы могут проявить себя спустя несколько лет после неблагоприятного воздействия так называемых «управляемых факторов риска», напрямую связанных с образом жизни. К ним относятся:    табакокурение, злоупотребление алкоголем,    питание с преобладанием животных жиров и недостатком овощей и фруктов, низкая физическая активность. Эти факторы риска называются управляемыми, поскольку    воздействовать на них под силу каждому человеку. Именно они определяют такие важнейшие биохимические и физиологические характеристики как уровень артериального давления, холестерина в    крови, избыточный вес, непосредственно влияющие на развитие заболевания и его осложнений.
К факторам риска относятся и наши индивидуальные особенности – пол, возраст, наследственная предрасположенность – на которые мы, к сожалению, повлиять не можем.
По статистическим данным, на сегодняшний день в РФ наибольший вклад в преждевременную смертность и потерю трудоспособности внесли такие факторы риска как повышенное артериальное давление, курение и повышенный уровень холестерина в крови.
Повышенное артериальное давление    –    самый значимый фактор, по данным эпидемиологического мониторинга распространенность артериальной гипертонии    среди жителей Красноярского края составила без малого половину – 49, 4% .    Существует четкая зависимость между высоким уровнем артериального давления и вероятностью возникновения инфаркта миокарда, мозгового инсульта, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.
Артериальное давление измеряется по двум показателям: верхнее (систолическое) – сердечная мышца сжимается и выбрасывает кровь в артерии и нижнее (диастолическое) –    давление в момент расслабления мышцы сердца.    Нормальное артериальное давление не должно быть выше 139/89 мм. ртутного столба.
Профилактика артериальной гипертонии и ее осложнений включает в себя такие меры как регулярное измерение артериального давления, отказ от вредных привычек и правильное питание, в том числе ограниченное потребление соли (до 5 грамм в сутки), т.к.    переизбыток соли вызывает задержку жидкости и провоцирует повышение артериального давления.
Распространенность курения (25,4% курят ежедневно    по результатам эпидемиологического мониторинга) – наиболее опасный и грозный фактор, который необходимо исключить в первую очередь, т.к. его разрушающее воздействие невозможно компенсировать. Научно доказано, что «неопасного» курения не существует, любые табачные изделия, независимо от их цены, качества и способа употребления, содержат более 4000 отравляющих веществ. Помимо канцерогенов, провоцирующих онкологические заболевания, в первую очередь рак легкого, вредные соединения повышают артериальное давление, увеличивают число сердечных сокращений,    провоцируют спазм бронхов и сосудов и вызывают кислородное голодание, поражение мелких и крупных сосудов и артерий, способствуют тромбообразованию, повышают вероятность содержания холестерина в крови.    Курение увеличивает риски развития целого ряда хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, например, риск возникновения ишемической болезни сердца у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящего.
Уровень холестерина в крови напрямую зависит от рациона питания: продукты, богатые насыщенными животными жирами повышают содержание холестерина, который провоцирует атеросклероз и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. По результатам эпидемиологического мониторинга более половины взрослого населения Красноярского края (55,8%) имеют повышенный уровень холестерина. Это во многом связано с культурой питания в нашем регионе, сформированной под влиянием климатических условий: жители края употребляют много жирной пищи, мяса, консервированных продуктов. Неправильное питание и низкий уровень физической активности приводит к избыточному весу/ожирению, что усугубляет воздействие факторов риска и повышает вероятность преждевременной смертности.
Чтобы снизить риски возникновения болезней сердечно-сосудистой системы специалисты Краевого Центра медицинской профилактики рекомендуют:
1. Откажитесь курения и злоупотребления алкоголем. Избавиться от вредных привычек непросто, но возможно! Самый лучший способ – принять принципиальное решение, а за поддержкой, практическими рекомендациями и помощью специалистов обратитесь в Центры здоровья.
2. Следите за своим артериальным давлением, ведите дневник АД, регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.
3. Придерживайтесь принципов правильного питания:
– употребляйте ежедневно не менее 400 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием (картофель «в мундире», сухофрукты, овсяная крупа, свекла, редис, смородина, персики, абрикосы).
– Ограничьте потребление соли до 5 граммов (чайная ложка без горки).
–    Ограничьте в рационе жирное мясо, 2-3 раза в неделю употребляйте рыбу и морепродукты.
– Сведите к минимуму копчености, майонез, маргарин, консервы, кондитерские изделия, шоколад.
– Используйте для заправки салатов йогурт, подсолнечное, оливковое, льняное масло, лимонный сок, уксус, специи.
– откажитесь от жареных блюд, используйте для приготовления гриль, посуду с антипригарным покрытием (без масла), чаще тушите и запекайте.
4. Нормализуйте массу тела: избыточный вес приводит к повышению артериального давления, увеличивает уровень сахара и холестерина в крови.
5. Ведите активный образ жизни.
– не менее 3-х раз в неделю    по 30 минут занимайтесь физическими упражнениями (ходьбой, бегом, прогулками на велосипеде, плаванием, йогой, фитнесом); ежедневно совершайте пешие прогулки (по 2-3 остановки проходите пешком, откажитесь от лифта).
Здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия и долголетия, позволяющий значительно снизить риски развития сердечно-сосудистых болезней. Главное знать, что Ваше здоровье – в Ваших руках!

 
По теме
Организована консультативная площадка в спортивном комплексе гп. Северо – Енисейский - Министерство здравоохранение Руководство КГБУЗ «Северо – Енисейской РБ» организовали консультативную площадку  в спортивном комплексе «Нерика», приуроченную к Всемирному дню сердца.
12.10.2018
«Северо – Енисейская РБ»  совместно с информационной службой подготовили видео инструкцию в рамках Всемирного дня сердца - Министерство здравоохранение Сотрудники поликлиники РБ решили отойти от привычной работы со СМИ, подойти к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний не теоретически, а практически.
03.10.2018
 
 
В Сосновоборске состоялось заседание Координационного Совета - Министерство здравоохранение Сегодня в Сосновоборске состоялось выездное заседание Координационного Совета совместно с комитетом по охране здоровья и социальной политике Законодательного Собрания края.
19.10.2018
Сотрудники КГБУЗ «Красноярская городская детская поликлиника № 2» учат детей, как оставаться здоровыми и прожить долгую активную жизнь - Министерство здравоохранение Специалисты «Центра здоровья» активно формируют комплекс знаний и умений о правилах ЗОЖ у детей и подростков Свердловского района.
19.10.2018 Министерство здравоохранение
В городе дорожает топливо и продовольствие, сокращаются рабочие места В четверг, 11 октября, в стенах мэрии состоялся очередной штаб по мониторингу социально-экономической ситуации.
17.10.2018 Газета Новая Причулымка
Следователи отдела полиции №5 МУ МВД России «Красноярское» окончили и направили в суд уголовное дело в отношении мужчины, обвиняемого в серии краж и угоне автомобиля.
20.10.2018 ГУ МВД Красноярского края
Объективный взгляд на Красноярский край - 1-LINE В Красноярском региональном отделении Союза журналистов России можно увидеть фотографии о строительстве Красноярской ГЭС, приезде в наш край Фиделя Кастро, Никиты Хрущева, Юрия Гагарина и многое другое.
19.10.2018 1-LINE
Литературное соревнование, учрежденное фондом "Живая классика", организовано Агентством развития Норильска в партнерстве с норильским и таймырским управлениями образования, публичной библиотекой Норильска,
18.10.2018 Заполярная правда
В Красноярске состоялась церемония открытия III этапа "Кубка России – Ростелеком" по фигурному катанию - Администрация Красноярского края Исполнительная дирекция XXIX Всемирной зимней универсиады 2019 года в Красноярске скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального размера скачать фото оригинального раз
18.10.2018 Администрация Красноярского края
Огонь Зимней универсиады-2019 - Газета Пригород Участникам форума «Россия – спортивная держава» и жителям Ульяновска представили главные атрибуты Эстафеты огня Зимней универсиады-2019 В Ульяновске в рамках VII Международного форума «Россия – спортивная держава» сос
20.10.2018 Газета Пригород
17 октября на льду «Платинум Арены Красноярск» состоялась церемония открытия III этапа «Кубка России – Ростелеком» по фигурному катанию на коньках.
20.10.2018 Газета Пригород
17 октября на льду «Платинум Арены Красноярск» состоялась церемония открытия III этапа «Кубка России – Ростелеком» по фигурному катанию на коньках.
19.10.2018 Газета Пригород
Министерство промышленности, энергетики и жилищно-коммунального хозяйства Красноярского края объявляет конкурс на замещение должности руководителя Регионального фонда капитального ремонта многоквартирных домов на террито
20.10.2018 Газета Пригород