Новости города БезФормата.Ru
Минусинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метаболизм и здоровье человека

Метаболизм и здоровье человека - Власть Труда
Фото: vtruda.ru

Добрый день, наши дорогие читатели. С вами тренеры спортивного зала «Сибиряк» Анастасия и Виталий Бахаревы. Сегодня мы поговорим о достаточно интересной теме – «Метаболизм и здоровье человека». Что это такое? Почему так важно наладить гармонию в своем организме, научиться регулировать метаболизм или по-другому обмен веществ.

Обмен веществ – это соединение двух очень сложных процессов – химического и биологического на клеточном уровне. Действие этих процессов в организме можно сравнить с работой химической лаборатории, но только внутри нас.

С рождения у человека есть много предопределенностей, в том числе и метаболизм. У кого-то он замедленный: такой человек склонен к полноте, у кого-то наоборот – ускоренный, и такому человеку нужно сильно постараться, чтобы набрать вес.

И в том, и в другом случае нет ничего страшного. От врожденного обмена веществ во многом зависит и последующий образ жизни человека.

Но в процессе жизни, из-за неправильного питания или нарушения распорядка дня, человек может воздействовать на метаболизм, от которого зависит не только склонность к полноте, но и такие моменты, как продолжительность сна, уровень активности, здоровье кожи в частности и правильная работа организма в целом, стрессоустойчивость.

И данная зависимость обоюдная. Это значит, что при нарушении обмена веществ может ухудшиться здоровье или нарушиться сон. И, наоборот, при нарушении сна, может измениться и обмен веществ.

Принцип улучшения обмена веществ в организме основан на уменьшении воздействия основных вредных факторов. Так, можно выделить два способа: это правильное питание и ведение активного образа жизни.

Чтобы улучшить пищеварение, необязательно сидеть на строгих диетах, достаточно лишь придерживаться простых правил в питании:

Не переедать. Простое, на первый взгляд, правило, но его мало кто соблюдает, а все потому, что часто прием пищи сводится к 2-3 разам в день. Чтобы облегчить задачу и лишний раз не переедать, нужно есть чаще, минимум 3-4 раза в день, но небольшими порциями. Это поможет избавиться от чувства голода между приемами пищи и окажет положительное психологическое воздействие.

Уменьшить количество потребляемой жирной пищи. И лучше всего совсем отказаться от таких продуктов, как майонез, еда быстрого приготовления, сладкие напитки, мучные сладости, конфеты, заменив их на более полезные фрукты, сухофрукты.

Увеличить количество потребляемого белка в день. Но без фанатизма: избыточное количество белка – двойная нагрузка для печени и ЖКТ. Помните, все – в меру!

Выпивать минимум 1,5 - 2 литра воды в сутки , иначе организм начнет экономить воду, тем самым нарушая обмен веществ в целом, а также ухудшая кровообращение. И не забывайте включать в расчет водно-питьевого меню зеленый чай и супы. Старайтесь перед каждым приемом пищи за 15-20 мин. выпивать 150-200 мл чистой воды.

Обязательно завтракать каждый день. Запомните, время, сэкономленное на завтраке, – это перевод организма в режим экономии энергии и замедления обмена веществ. Именно по утрам организм испытывает большую потребность в энергии, пище и воде.

Прием пищи не позднее, чем за три часа до сна.

Принимать витамины.

Соблюдение этих правил позволит не только улучшить обмен веществ, но и укрепить здоровье в целом.

В следующей нашей страничке мы рассмотрим, как сделать свою жизнь более активной.

Табата для ускорения обмена веществ - Власть ТрудаСегодня в рамках нашей главной темы про метаболизм и здоровье человека мы рассмотрим тренировку – табату, которая нацелена на улучшение обмена веществ.
01.08.2017 Власть Труда
Нажмите для предварительного просмотра изображения - 1-LINEВ Абакане на поле встретились лидер и аутсайдер турнирной таблицы. На стадионе «Локомотив» 17 августа состоялся матч восьмого тура чемпионата России по регби.
18.08.2017 1-LINE
Сегодня, 18 августа в Дудинку прибыли корабли Северного флота, во главе с 163-метровым флагманом – противолодочным кораблем «Североморск».
18.08.2017 Наш Красноярский край
В Красноярске открылась Академия керлинга - Администрация Красноярского краяМинистерство спорта Красноярского края В керлинг-холле на острове Отдыха открылась "Академии керлинга" - проект по популяризации вида спорта в преддверии Зимней универсиады-2019.
18.08.2017 Администрация Красноярского края
Грабитель напал на отделение банка с муляжом гранаты РГД-5 и попал в колонию - Седьмой каналОсужден напавший на банк с муляжом гранаты житель Красноярска. Об этом сообщает военный гарнизонный суд.
18.08.2017 Седьмой канал
Сотрудники полиции МО МВД России «Канский» в течение суток нашли без вести пропавшую 14-летнюю девочку.
18.08.2017 ГУ МВД Красноярского края
________thumb_main - Sibnovosti.ru28-летнего норильчанина, застрелившего женщину-врача в кабинете, признали невменяемым.
17.08.2017 Sibnovosti.ru
Более 80 тысяч рублей лишилась норильчанка, поверив мошенникам. - Заполярная правда
Более 80 тысяч рублей лишилась норильчанка, поверив мошенникам.
45-летняя местная жительница Норильска обратилась в полицию и сообщила, что стала жертвой мошенников.
Заполярная правда
В Канске из окна снова выпал ребенок
Двухлетнюю девочку оставили под присмотром других детей. Ситуация очень похожа на ту, что случилась неделю назад на Крестьянской, 28, когда из окна квартиры на третьем этаже выпал трехлетний мальчик.
Канские Ведомости
Два злоумышленника ответят перед судом за хищение отопительных радиаторов. - Заполярная правда
Два злоумышленника ответят перед судом за хищение отопительных радиаторов.
В январе текущего года с сообщением о хищении отопительных радиаторов в дежурную часть полиции обратился представитель производственной организации.
Заполярная правда
​Школа искусств № 16 готовится к новому творческому сезону. - АдминистрацияВ Октябрьском районе по адресу: улица Академгородок, 21 открываются сразу два учреждения культуры – библиотека им Александра Блока и детская школа искусств         № 16.
18.08.2017 Администрация
Ванаварских детей из лагеря «Сокол» переведут в МУП «Достоинство» города Назарово - ИА Назарово ОнлайнТакое решение было принято в министерстве образования края накануне. Сотрудники и руководство Назаровского лагеря подготовились к визиту детей в рекордные несколько часов.
18.08.2017 ИА Назарово Онлайн
Корова перешла дорогу народной артистке Надежде Бабкиной - ИА Назарово ОнлайнНа официальной странице в одной из социальных сетей художественного руководителя театра "Русская Песня" появились фотографии, сделанные в Назарове.
18.08.2017 ИА Назарово Онлайн
Победительница конкурса «Золотой подсолнух-2017» в номинации «Образцовый огород» Анна Медведева с отцом Николаем Александровичем и детьми Аделиной и Артемом - Власть Труда
Участвуйте и побеждайте!
— посоветовала всем жителям Минусинского района победительница шестого конкурса «Золотой подсолнух» Анна Николаевна Медведева из села Кавказское.
Власть Труда
Устроить спектакль в библиотеке
Центральная городская библиотека имени А. П. Чехова откроет свою театральную студию.
Канские Ведомости
Если ты полюбишь Север…
В прошедшую пятницу на площади перед Большим концертным залом выстроились настоящие северные чумы, прогуливались олени, мастерицы развернули выставку национальных талисманов и сувениров.
Наш Красноярский край
Здесь, у ручья в районе улицы Стасовой, разместится комплекс «Омеги» для людей с достатком - NGS24.RuЗдесь, у ручья в районе улицы Стасовой, разместится комплекс «Омеги» для людей с достатком В ближайшие несколько лет «Ветлужанка» может прирасти еще одним жилым микрорайоном.
18.08.2017 NGS24.Ru
В Красноярске открылась Академия керлинга - KraySport.RuВ Красноярске 17 августа в керлинг-холле на острове Отдыха состоялось открытие Академии керлинга – уникального в своем роде проекта по популяризации вида спорта в преддверии Зимней универсиады-2019.
18.08.2017 KraySport.Ru
Восьмилетняя Настя Дьякова – первая помощница своей бабушки Лидии Александровны, которая приняла участие в конкурсе «Минусинский помидор» в номинации «Минусинский чемпион-2017». Они вместе ухаживают за более чем 200 корнями помидоров! (Фото Анны ЭПОВОЙ) - Власть Труда
День города и минусинского помидора
Уважаемые минусинцы и гости нашего города! Поздравляю вас с ежегодным краевым праздником – Днем минусинского помидора-2017 и Днем города Минусинска!
Власть Труда
Поезд здоровья - Наш Красноярский край
Десять лет труда и побед
В этом году железным дорогам России исполняется 180 лет. Так совпало, что 2017-й – юбилейный год и для начальника Красноярской железной дороги Владимира Рейнгардта.
Наш Красноярский край
Когда дадут воду? - Власть Труда
Когда дадут воду?
«17 июля в селе Тесь отключили горячую воду. Должны были подключить ее 1 августа.
Власть Труда
  осталась одна неделя, чтобы завершить работу по ремонту сетей и уступить место укладчикам асфальта.
18.08.2017 Администрация
____thumb_main - Sibnovosti.ruКрасноярец Александр Диттмар вместе с несовершеннолетней дочерью вынужден жить в заброшенном автобусе на ул.
18.08.2017 Sibnovosti.ru
Полицейские МО МВД России «Емельяновский» при помощи  анализа ДНК  раскрыли кражу, совершенную более 3 лет назад.
18.08.2017 ГУ МВД Красноярского края
​Школа искусств № 16 готовится к новому творческому сезону. - АдминистрацияВ Октябрьском районе по адресу: улица Академгородок, 21 открываются сразу два учреждения культуры – библиотека им Александра Блока и детская школа искусств         № 16.
18.08.2017 Администрация
  Вторым управлением по расследованию особо важных дел ГСУ СК России по Красноярскому краю возбуждено уголовное дело в отношении двух сотрудников полиции, подозреваемых  в совершении преступления,
18.08.2017 Следственный комитет