Новости города БезФормата.Ru
Минусинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метаболизм и здоровье человека

Метаболизм и здоровье человека - Власть Труда
Фото: vtruda.ru

Добрый день, наши дорогие читатели. С вами тренеры спортивного зала «Сибиряк» Анастасия и Виталий Бахаревы. Сегодня мы поговорим о достаточно интересной теме – «Метаболизм и здоровье человека». Что это такое? Почему так важно наладить гармонию в своем организме, научиться регулировать метаболизм или по-другому обмен веществ.

Обмен веществ – это соединение двух очень сложных процессов – химического и биологического на клеточном уровне. Действие этих процессов в организме можно сравнить с работой химической лаборатории, но только внутри нас.

С рождения у человека есть много предопределенностей, в том числе и метаболизм. У кого-то он замедленный: такой человек склонен к полноте, у кого-то наоборот – ускоренный, и такому человеку нужно сильно постараться, чтобы набрать вес.

И в том, и в другом случае нет ничего страшного. От врожденного обмена веществ во многом зависит и последующий образ жизни человека.

Но в процессе жизни, из-за неправильного питания или нарушения распорядка дня, человек может воздействовать на метаболизм, от которого зависит не только склонность к полноте, но и такие моменты, как продолжительность сна, уровень активности, здоровье кожи в частности и правильная работа организма в целом, стрессоустойчивость.

И данная зависимость обоюдная. Это значит, что при нарушении обмена веществ может ухудшиться здоровье или нарушиться сон. И, наоборот, при нарушении сна, может измениться и обмен веществ.

Принцип улучшения обмена веществ в организме основан на уменьшении воздействия основных вредных факторов. Так, можно выделить два способа: это правильное питание и ведение активного образа жизни.

Чтобы улучшить пищеварение, необязательно сидеть на строгих диетах, достаточно лишь придерживаться простых правил в питании:

Не переедать. Простое, на первый взгляд, правило, но его мало кто соблюдает, а все потому, что часто прием пищи сводится к 2-3 разам в день. Чтобы облегчить задачу и лишний раз не переедать, нужно есть чаще, минимум 3-4 раза в день, но небольшими порциями. Это поможет избавиться от чувства голода между приемами пищи и окажет положительное психологическое воздействие.

Уменьшить количество потребляемой жирной пищи. И лучше всего совсем отказаться от таких продуктов, как майонез, еда быстрого приготовления, сладкие напитки, мучные сладости, конфеты, заменив их на более полезные фрукты, сухофрукты.

Увеличить количество потребляемого белка в день. Но без фанатизма: избыточное количество белка – двойная нагрузка для печени и ЖКТ. Помните, все – в меру!

Выпивать минимум 1,5 - 2 литра воды в сутки , иначе организм начнет экономить воду, тем самым нарушая обмен веществ в целом, а также ухудшая кровообращение. И не забывайте включать в расчет водно-питьевого меню зеленый чай и супы. Старайтесь перед каждым приемом пищи за 15-20 мин. выпивать 150-200 мл чистой воды.

Обязательно завтракать каждый день. Запомните, время, сэкономленное на завтраке, – это перевод организма в режим экономии энергии и замедления обмена веществ. Именно по утрам организм испытывает большую потребность в энергии, пище и воде.

Прием пищи не позднее, чем за три часа до сна.

Принимать витамины.

Соблюдение этих правил позволит не только улучшить обмен веществ, но и укрепить здоровье в целом.

В следующей нашей страничке мы рассмотрим, как сделать свою жизнь более активной.

Табата для ускорения обмена веществ - Власть ТрудаСегодня в рамках нашей главной темы про метаболизм и здоровье человека мы рассмотрим тренировку – табату, которая нацелена на улучшение обмена веществ.
01.08.2017 Власть Труда
SgXm7VxxnX4 - НИАТолько что завершился матч суперлиги по хоккею с мячом между красноярским "Енисеем" и иркутской командой "Байкал-Энергия".
18.01.2018 НИА
Министерство спорта Красноярского края Открытый всероссийский турнир по вольной борьбе среди мужчин и женщин на призы Академии борьбы имени Д.Г.
18.01.2018 Администрация Красноярского края
На Урале в парке горнолыжного курорта «Солнечная Долина» прошли соревнования второго этапа Кубка России по фристайлу в дисциплине слоуп-стайл.
18.01.2018 KraySport.Ru
  Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Красноярскому краю  возбуждено уголовное  дело по признакам преступления,  предусмотренного  ч. 1 ст.
18.01.2018 Следственный комитет
Преступник надел мотоциклетный шлем, чтобы скрыть лицо - NGS24.RuПреступник надел мотоциклетный шлем, чтобы скрыть лицо Как рассказали в МУ МВД Красноярское, инцидент произошел еще в мае 2017 года в Советском районе.
18.01.2018 NGS24.Ru
В Красноярске сбивают вынужденных идти по дороге пешеходов - ИА Запад24Дорожно-транспортное происшествие, в котором грузовик сбил 12-летнюю девочку, произошло 16 января на улице Сады.
18.01.2018 ИА Запад24
Внимание: мошенники! Норильчанка лишилась 14,5 тысяч, пытаясь приобрести новогодний подарок - Заполярная правда
Внимание: мошенники! Норильчанка лишилась 14,5 тысяч, пытаясь приобрести новогодний подарок
В дежурную часть полиции поступило заявление от 38-летней местной жительницы.
Заполярная правда
В Норильске будут судить мужчину за кражу кабеля - Заполярная правда
В Норильске будут судить мужчину за кражу кабеля
С заявлением о нескольких кражах кабеля в дежурную часть полиции обратился представитель организации, обеспечивающей телефонную связь.
Заполярная правда
Названа причина смерти ребенка в канской больнице
Для этого следователи назначили судебно-медицинскую экспертизу. Напомним, восьмого января в палату интенсивной терапии поступили мама с ребёнком, находившимся в тяжёлом состоянии.
Канские Ведомости
Увеличить - ТППВ 2018 году красноярские средства массовой информации – юбиляры: ровно 60 лет назад была создана Краевая организация Союза журналистов СССР.
18.01.2018 ТПП
Подарок к юбилею: в Ачинске красноярцы споют  Высоцкого - АдминистрацияКонцерт, посвященный 80-летию культового артиста, состоится в рамках фестиваля искусств, входящего в обширную программу празднования 335-летнего юбилея нашего города.
18.01.2018 Администрация
Победители «Рождественских чтений» - Министерство социальной политикиВ культурно-историческом центре «Успенский» 17 января прошел конкурс чтецов «Рождественские чтения», в котором приняли участие люди, проживающие в краевых стационарных учреждениях социального обслуживания – домах- интернатах,
18.01.2018 Министерство социальной политики
«Освоение Севера. Тысяча лет успеха» - уникальный межмузейный проект, который объединил северные музеи страны, проходит под эгидой компании «Норникель». - Заполярная правда
«Освоение Севера. Тысяча лет успеха» - уникальный межмузейный проект, который объединил северные музеи страны, проходит под эгидой компании «Норникель».
Представление межмузейного проекта состоится 26 января в Таймырском краеведческом музее и 27 января в публичной библиотеке Норильска.
Заполярная правда
Московская филармония трижды вызывала красноярский оркестр на бис
Восторженными аплодисментами отблагодарила публика московской государственной филармонии Красноярский академический симфонический оркестр.
Наш Красноярский край
«Дамир Муратов. Антиутопия». Выставка современного искусства под таким названием откроется в пятницу в норильской художественной галерее. - Заполярная правда
«Дамир Муратов. Антиутопия». Выставка современного искусства под таким названием откроется в пятницу в норильской художественной галерее.
Проект реализуется в рамках проекта Норильского Заполярного театра драмы им.
Заполярная правда
676037029_thumb_main_thumb_main - Sibnovosti.ru13 и 14 января в Иркутске состоялся чемпионат Сибирского федерального округа по легкой атлетике.
18.01.2018 Sibnovosti.ru
1157837930_thumb_main_thumb_main - Sibnovosti.ruФутбольный «Енисей» предложил нападающему питерского «Зенита» Артему Дзюбе продолжить карьеру в Красноярске.
17.01.2018 Sibnovosti.ru
​В красноярских детских садах детей начали обучать скалолазанию и фигурному катанию - АдминистрацияСпортивный зал детского сада № 207 превратился в скалодром. В помещении установили трёхметровую альпинистскую стенку, а особые крепления и тросы позволяют  организовать несколько видов переправ – навесную, параллельную,
18.01.2018 Администрация
Александр СОКОЛОВ: “К нам в команду пришли люди, которые не любят проигрывать” - Газета Заполярный Вестник
Соперникам придется нелегко
После завершения первого круга чемпионата России по мини-футболу среди клубов Суперлиги главный тренер МФК “Норильский никель” Александр СОКОЛОВ рассказал “Заполярному вестнику” о том,
Газета Заполярный Вестник
Погода вносит коррективы. В Норильске переносят открытие нового детского клуба, а в Дудинке – матч «хоккея в валенках» - Заполярная правда
Погода вносит коррективы. В Норильске переносят открытие нового детского клуба, а в Дудинке – матч «хоккея в валенках»
В Норильске на неделю позже запланированного откроют клуб детского чтения «Антошка».
Заполярная правда
Красноярский паралимпиец взял две золотые медали
Красноярец Алексей Бугаев стал двукратным победителем четвертого этапа Кубка мира по горным лыжам среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата и нарушением зрения.
Наш Красноярский край
Учеников лицея на Карбышева срочно эвакуировали из-за сообщения о бомбе - Седьмой каналВ Красноярске на ул. Карбышева, 1, школьников лицея №10 срочно эвакуировали из здания из-за сообщения о заминировании здания.
18.01.2018 Седьмой канал
  Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Красноярскому краю  возбуждено уголовное  дело по признакам преступления,  предусмотренного  ч. 1 ст.
18.01.2018 Следственный комитет
Крещенские купания отменили в Норильске из-за грядущих морозов в 50 градусов - FlashSiberiaисточник: FlashSiberia Морозы в 50 градусов ожидаются в заполярном Норильске в ближайшие дни, в связи с этим власти отменили традиционные крещенские купания, сообщили РИА Новости в администрации города.
18.01.2018 FlashSiberia
В Красноярске объявили о массовых посадках деревьев: расписали по районам и улицам - Седьмой каналВ планах высадить в Красноярске 12 тысяч деревьев. Пять тысяч весной, и семь тысяч — осенью.
18.01.2018 Седьмой канал
О Крещенских купаниях - Роспотребнадзор17 января 2018 года заместитель начальника отдела надзора по коммунальной гигиене Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Д.А.Никулина приняла участие в пресс-конференции,
18.01.2018 Роспотребнадзор