Новости города БезФормата.Ru
Минусинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метаболизм и здоровье человека

Метаболизм и здоровье человека - Власть Труда
Фото: vtruda.ru

Добрый день, наши дорогие читатели. С вами тренеры спортивного зала «Сибиряк» Анастасия и Виталий Бахаревы. Сегодня мы поговорим о достаточно интересной теме – «Метаболизм и здоровье человека». Что это такое? Почему так важно наладить гармонию в своем организме, научиться регулировать метаболизм или по-другому обмен веществ.

Обмен веществ – это соединение двух очень сложных процессов – химического и биологического на клеточном уровне. Действие этих процессов в организме можно сравнить с работой химической лаборатории, но только внутри нас.

С рождения у человека есть много предопределенностей, в том числе и метаболизм. У кого-то он замедленный: такой человек склонен к полноте, у кого-то наоборот – ускоренный, и такому человеку нужно сильно постараться, чтобы набрать вес.

И в том, и в другом случае нет ничего страшного. От врожденного обмена веществ во многом зависит и последующий образ жизни человека.

Но в процессе жизни, из-за неправильного питания или нарушения распорядка дня, человек может воздействовать на метаболизм, от которого зависит не только склонность к полноте, но и такие моменты, как продолжительность сна, уровень активности, здоровье кожи в частности и правильная работа организма в целом, стрессоустойчивость.

И данная зависимость обоюдная. Это значит, что при нарушении обмена веществ может ухудшиться здоровье или нарушиться сон. И, наоборот, при нарушении сна, может измениться и обмен веществ.

Принцип улучшения обмена веществ в организме основан на уменьшении воздействия основных вредных факторов. Так, можно выделить два способа: это правильное питание и ведение активного образа жизни.

Чтобы улучшить пищеварение, необязательно сидеть на строгих диетах, достаточно лишь придерживаться простых правил в питании:

Не переедать. Простое, на первый взгляд, правило, но его мало кто соблюдает, а все потому, что часто прием пищи сводится к 2-3 разам в день. Чтобы облегчить задачу и лишний раз не переедать, нужно есть чаще, минимум 3-4 раза в день, но небольшими порциями. Это поможет избавиться от чувства голода между приемами пищи и окажет положительное психологическое воздействие.

Уменьшить количество потребляемой жирной пищи. И лучше всего совсем отказаться от таких продуктов, как майонез, еда быстрого приготовления, сладкие напитки, мучные сладости, конфеты, заменив их на более полезные фрукты, сухофрукты.

Увеличить количество потребляемого белка в день. Но без фанатизма: избыточное количество белка – двойная нагрузка для печени и ЖКТ. Помните, все – в меру!

Выпивать минимум 1,5 - 2 литра воды в сутки , иначе организм начнет экономить воду, тем самым нарушая обмен веществ в целом, а также ухудшая кровообращение. И не забывайте включать в расчет водно-питьевого меню зеленый чай и супы. Старайтесь перед каждым приемом пищи за 15-20 мин. выпивать 150-200 мл чистой воды.

Обязательно завтракать каждый день. Запомните, время, сэкономленное на завтраке, – это перевод организма в режим экономии энергии и замедления обмена веществ. Именно по утрам организм испытывает большую потребность в энергии, пище и воде.

Прием пищи не позднее, чем за три часа до сна.

Принимать витамины.

Соблюдение этих правил позволит не только улучшить обмен веществ, но и укрепить здоровье в целом.

В следующей нашей страничке мы рассмотрим, как сделать свою жизнь более активной.

Табата для ускорения обмена веществ - Власть ТрудаСегодня в рамках нашей главной темы про метаболизм и здоровье человека мы рассмотрим тренировку – табату, которая нацелена на улучшение обмена веществ.
01.08.2017 Власть Труда
Проспект Мира Красноярск ремонт - ДЕЛА.ruАрбитражный суд края отказал ООО ИЦ «СпецПромПроект», подрядчику скандального капремонта пр.
23.11.2017 ДЕЛА.ru
Дата и место рождения: 01 ноября 1970 года, г. Красноярск Образование: высшее юридическое.
23.11.2017 1-LINE
МОК зверствует. Нашего земляка, красноярского скелетониста Александра Третьякова дисквалифицировали пожизненно - Заполярная правдаМОК пожизненно отстранил красноярского скелетониста Александра Третьякова от Олимпийских Игр и лишил спортсмена «золота» сочинской Олимпиады 2014 года за «нарушение антидопинговых правил», сообщает НИА-Красноярск.
23.11.2017 Заполярная правда
Как утверждают очевидцы, иномарка на высокой скорости протаранила столб - NGS24.RuКак утверждают очевидцы, иномарка на высокой скорости протаранила столб Авария произошла вечером 22 ноября на улице Гусарова, как утверждают очевидцы,
23.11.2017 NGS24.Ru
За пару месяцев 14-летний подросток совершил 7 преступлений - NGS24.RuЗа пару месяцев 14-летний подросток совершил 7 преступлений Как сообщают в краевом суде, события происходили весной этого года в Большемуртинском районе.
23.11.2017 NGS24.Ru
Бухгалтера накажут за присвоение платежей - ИА Назарово ОнлайнСвыше 250 тысяч рублей женщина забрала себе. Преступление совершено на территории Назаровского района.
23.11.2017 ИА Назарово Онлайн
В Норильске двое злоумышленников предстанут перед судом за кражу из национально-культурного центра - Заполярная правда
В Норильске двое злоумышленников предстанут перед судом за кражу из национально-культурного центра
Следователи Отдела МВД России по г.Норильску окончили расследование и направили в суд уголовное дело в отношении двух местных жителей, совершивших кражу из здания национально-культурного центра,
Заполярная правда
В Норильске по инициативе прокуратуры возбуждено уголовное дело по факту жестокого обращения с животными - Заполярная правда
В Норильске по инициативе прокуратуры возбуждено уголовное дело по факту жестокого обращения с животными
Прокуратурой г. Норильска проведена проверка сообщений средств массовой информации по факту жестокого обращения с животными.
Заполярная правда
Дмитрий КИРЕЕВ: - Власть Труда«Вдохновение, как форма жизни». На сцене Минусинского драматического театра Дмитрий Киреев играет без малого семь лет.
23.11.2017 Власть Труда
Дмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске - NGS24.RuДмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске Шокирующее сообщение о смерти известного оперного певца Дмитрия Хворостовского появилось сегодня днём.
22.11.2017 NGS24.Ru
В классе СУЭК прошло посвящение в юные шахтеры - ИА Назарово Онлайн22 назаровских старшеклассника в наступившем учебном году выбрали для себя обучение в специализированном «шахтерском» классе.
23.11.2017 ИА Назарово Онлайн
«Вы, как судьи, нарисуйте наши судьбы...» - Новая Причулымка
«Вы, как судьи, нарисуйте наши судьбы...»
Ещё накануне художник дописывал картину, которая должна была стать «бомбой» его юбилейной персональной выставки, спешил, боялся, что не успеет.
Новая Причулымка
«Опыт телепортации» – на одном дыхании! - Власть Труда
«Опыт телепортации» – на одном дыхании!
Живая музыка, русские народные песни в потрясающем исполнении, лучшие хореографические композиции, пластические зарисовки, дефиле «Узорный переплет», представляющее удивительные рукотворные платья в народном стиле,
Власть Труда
Мастер золотые руки – А. Ширяев - Власть Труда
«Мастера Красноярья»
В выставочном зале Минусинской городской картинной галереи состоялось открытие зональной выставки краевого конкурса народных умельцев «Мастера Красноярья».
Власть Труда
Не будет ли новый мост причиной аварий? - Власть Труда«Добрый день, узнала, что возвышенность на въезде со стороны ул.Тимирязева на мост у ССК срезать не будут, получается, спуск на мост будет очень крутым?
23.11.2017 Власть Труда
Александр Третьяков после победы на Олимпийских играх - NGS24.RuАлександр Третьяков после победы на Олимпийских играх Информация опубликована на официальном сайте Международного олимпийского комитета.
23.11.2017 NGS24.Ru
В Дивногорске вручили знаки отличия ГТО - Столица 24Во вторник, 21 ноября, в администрации города Дивногорска на заседании 22 сессии городского Совета депутатов состоялась торжественная церемония вручения знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Г
23.11.2017 Столица 24
"30 дней приседаний!" - Власть Труда
"30 дней приседаний!"
С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон  "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.
Власть Труда
Сильный физически силен духовно!
Близится радостный праздник Новый год, а значит пришло время худеть! Ведь каждый из нас хочет выглядеть в самую волшебную ночь в году потрясающе, поговорку-то «Как встретишь Новый год,
Власть Труда
Семья Бражниковых - Власть Труда
Оправдали доверие мам и пап
В поселке Зеленый Бор прошло замечательное мероприятие «Бегунки-2017». Провели его интересно и красочно сотрудники ДК п. Зеленый Бор и спортивный клуб «Факел».
Власть Труда
Организаторы Международного конкурса коммуникационных проектов Eventiada IPRA GWA 2017 наградили  победителей.
23.11.2017 НИА
Anons_strategy_day_201117__1__thumb_main - Sibnovosti.ruКомпания «Норникель» - крупнейший мировой производитель рафинированного никеля и палладия провел ежегодный «День стратегии»,
23.11.2017 Sibnovosti.ru
За сегодняшнюю ночь дорожники вывезли из Красноярска 2938 кубометров снега - Столица 24Дорожные рабочие взяли под контроль ситуацию на красноярских дорогах. Только за эту ночь они вывезли из города 2938 кубометров снега, сообщили в пресс-службе городской администрации.
23.11.2017 Столица 24
В Лесосибирске горел лесозаготовительный комбинат - ИА Запад24Сегодня, 23 ноября, в здании Новоенисейского лесохимического комплекса, что в Лесосибирске, произошел пожар.
23.11.2017 ИА Запад24
Дмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске - NGS24.RuДмитрий Хворостовский родился и вырос в Красноярске Шокирующее сообщение о смерти известного оперного певца Дмитрия Хворостовского появилось сегодня днём.
22.11.2017 NGS24.Ru