С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.
Присед - это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.
Выполнение приседа: встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте.
Программа приседаний прилагается.
Организаторы марафона (ФП "Беги за мной/Минусинский район") предлагают представительницам прекрасного пола активно поучаствовать в марафоне, отправляя ежедневные фото и видео отчеты в альбом официальной группы мероприятия в социальной сети "В контакте" https://vk.com/album-60448690_249169001 или в личные сообщения по адресу: vk.com/nastasya9301 , или на электронную почту организаторов: irina-odm@mail.ru