"30 дней приседаний!"

Фото: vtruda.ru

С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон  "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.

Присед - это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.

 

Выполнение приседа: встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте.

Программа приседаний прилагается.

Организаторы марафона (ФП "Беги за мной/Минусинский район") предлагают представительницам прекрасного пола активно поучаствовать в марафоне, отправляя ежедневные фото и видео отчеты  в альбом официальной группы мероприятия в социальной сети "В контактеhttps://vk.com/album-60448690_249169001  или в личные сообщения по адресу:  vk.com/nastasya9301 , или на электронную почту организаторов:  irina-odm@mail.ru  

 
По теме
Слепой сибиряк стал пауэрлифтером: мечтает доказать, что все возможно и выиграть чемпионат мира. фото и видео: 360 - Седьмой канал Незрячий уроженец поселка Чунояр Красноярского края Иван Титов стал пауэрлифтером, и готовиться к чемпионату России по спорту среди слепых и чемпионату края по спорту среди здоровых спортсменов.
18.08.2018
V_tsentre_krasnoyarska_provalilsya_nedavno_ulozhennyy_asfalt_thumb_main_thumb_main - Sibnovosti.ru В Минусинске проходит традиционный праздник День помидора. Сегодня на юге края не только народные гуляния, ярмарки и концерты, но и ежегодный финал конкурса на самый большой помидор.
18.08.2018
 
Почему дети попадают в ДТП - Газета Пригород СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ Сотрудники ГИБДД за последние два месяца зарегистрировали более 10 дорожно-транспортных происшествий с участие несовершеннолетних в возрасте до 16 лет, кто-то обратился с травмой в больницу один раз,
18.08.2018 Газета Пригород
Мотоциклисты на контроле - Газета Пригород На территории обслуживания Межмуниципального отдела МВД России «Березовский» проходит оперативно-профилактического мероприятия «Мотоциклист», которое продлиться до окончания летнего сезона.
18.08.2018 Газета Пригород
Красноярец повис с перил Коммунального моста и упал в ледяной Енисей					title= - Седьмой канал Красноярские спасатели за текущие сутки предотвратили трагедию. В справке-докладе сообщается, что мужчина свис с перил Коммунального моста и упал в Енисей, до этого он прост стоял на краю моста.
18.08.2018 Седьмой канал
Хворостовский и друзья – детям. В память о Диме - Газета Пригород Информационная справка о благотворительном концерте 26 августа с 19 часов на площади Мира перед большим концертным залом Красноярской краевой филармонии пройдет благотворительный концерт «Хворостовский и друзья – детям»,
16.08.2018 Газета Пригород
Финальным мероприятием фестиваля станет «Опера-Гала» – оперный гала-концерт с участием звезд мировой сцены – Николаем Диденко и Русланой Коваль, подготовленный совместно с Красноярским театром оперы и балета им.
17.08.2018 Наш Красноярский край
Слепой сибиряк стал пауэрлифтером: мечтает доказать, что все возможно и выиграть чемпионат мира. фото и видео: 360 - Седьмой канал Незрячий уроженец поселка Чунояр Красноярского края Иван Титов стал пауэрлифтером, и готовиться к чемпионату России по спорту среди слепых и чемпионату края по спорту среди здоровых спортсменов.
18.08.2018 Седьмой канал
Это спортивное событие претендует на то, чтобы встать в один ряд с сочинской Олимпиадой и завершившимся недавно чемпионатом мира по футболу.
16.08.2018 Газета Заполярный Вестник
JPG Файл - ГУ МВД Красноярского края В Главном управлении МВД России по краю подполковник полиции Туровский Александр Романович назначен  руководителем управления организации деятельности участковых уполномоченных полиции и ПДН.
18.08.2018 ГУ МВД Красноярского края
Каждый из них напряжением 110 киловольт.   Все мероприятия масштабной программы развития выполняются в соответствии с графиком, чтобы обеспечить надежное и бесперебойное электроснабжение потребителей Кузбасса.
17.08.2018 1-LINE