Новости города БезФормата.Ru
Минусинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

"30 дней приседаний!"

Фото: vtruda.ru

С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон  "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.

Присед - это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.

 

Выполнение приседа: встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте.

Программа приседаний прилагается.

Организаторы марафона (ФП "Беги за мной/Минусинский район") предлагают представительницам прекрасного пола активно поучаствовать в марафоне, отправляя ежедневные фото и видео отчеты  в альбом официальной группы мероприятия в социальной сети "В контактеhttps://vk.com/album-60448690_249169001  или в личные сообщения по адресу:  vk.com/nastasya9301 , или на электронную почту организаторов:  irina-odm@mail.ru  

Министерство спорта края поблагодарило назаровский спортклуб за работу - Столица 24Клуб по месту жительства «Твой мир» из города Назарово получил благодарность министерства спорта Красноярского края.
12.12.2017 Столица 24
По итогам 2017 года жительница Красноярского края стала лучшей спортсменкой года в России - Столица 24Спортсменку из Красноярского края признали лучшей спортсменкой в России. По информации пресс-службы министерства спота Красноярского края, награждение по итогам 2017 года состоялось в Чебоксарах,
12.12.2017 Столица 24
"Молодежка" МФК "Норильский никель" одержала первую победу в первенстве Первой лиги зоны "Таймыр" - ИА Таймырский ТелеграфФото: Андрей Деганов Они встретились с командой "Строитель". #НОРИЛЬСК "Таймырский Телеграф" - Молодежная команда МФК "Норильский никель" одержала первую победу в первенстве Первой лиги зоны "Таймыр".
12.12.2017 ИА Таймырский Телеграф
Красноярский скелетонист Александр Третьяков мечтает выступить на Олимпиаде в Южной Корее.
12.12.2017 Седьмой канал
10 декабря ДПС остановила автобус «Красноярск — Бишкек», сообщают в ГИБДД.
11.12.2017 Седьмой канал
Водитель спешившей на вызов «скорой» погиб в ДТП с «Тойотой» - Седьмой каналПо данным красноярского ГИБДД, авария произошла 9 ноября на трассе «Миндерла — Сухобузимское — Атаманово».
10.12.2017 Седьмой канал
В Красноярске подросток с подругой на Тойоте убегал от ДПС и врезался в крыльцо магазина - ИА Запад24В Красноярске подросток на машине отца врезался в крыльцо магазина Oktobeerfest, скрываясь от погони ДПС.
11.12.2017 ИА Запад24
В Канске сотрудники уголовного розыска задержали подозреваемых в разбойном нападении
В Канске полицейские задержали подозреваемых в совершении разбойного нападения на жителя Красноярска и хищении у него крупной суммы денег.
Канские Ведомости
Красноярская школьница, впавшая в кому после драки с одноклассницей, скончалась в больнице
Ученица восьмого класса школы N23 города Красноярска, попавшая в реанимацию в конце ноября после драки с одноклассницей, скончалась, передает "НГС.Новости" со ссылкой на региональное управление Следственного комитета.
Канские Ведомости
В Норильске мужчина пытался дать взятку полицейскому, чтобы избежать уголовной ответственности за приобретение и хранение наркотиков - Заполярная правда
В Норильске мужчина пытался дать взятку полицейскому, чтобы избежать уголовной ответственности за приобретение и хранение наркотиков
Норильским городским судом Красноярского края осужден 32-летний мужчина за незаконное приобретение, хранение без цели сбыта наркотических средств в значительном размере, а также попытку дачи взятки должностному лицу.
Заполярная правда
Второй клип проекта "10 песен атомных городов" (видео) - АдминистрацияВ сети размещен клип на песню "Последний час декабря". В масштабном российском проекте Железногорск представляют солист Дмитрий Муратов и ансамбль преподавателей Детской школы искусств  "Камерата".
12.12.2017 Администрация
В военно-инженерном институте СФУ открыли музей генерала армии Виктора Дубынина - ГТРК КрасноярскВо время войны в Афганистане Виктор Дубынин был командующим 40-й армии. Сам разрабатывал военные операции, благодаря чему потери были минимальными.
11.12.2017 ГТРК Красноярск
Нажмите для предварительного просмотра изображения - 1-LINEВ этом году город Шарыпово стал победителем краевого конкурса «Культурная столица Красноярья».
11.12.2017 1-LINE
В Норильске прошел пятый ежегодный фестиваль молодежного творчества NorFashionDay. - Заполярная правда
В Норильске прошел пятый ежегодный фестиваль молодежного творчества NorFashionDay.
В этом году на суд жюри и зрителей были представлены работы по номинациям «Хендмейд» (изделия ручной работы), «Макияж» и «Косплей» (переодевание в костюмы любимых героев кинематографа и анимационных фильмов).
Заполярная правда
Прощание с «Несчастливцевым». В минувшие выходные в Норильском Заполярном театре драмы прошел последний показ спектакля по мотивам пьесы А. Н. Островского в постановке Анны Бабановой. - Заполярная правда
Прощание с «Несчастливцевым». В минувшие выходные в Норильском Заполярном театре драмы прошел последний показ спектакля по мотивам пьесы А. Н. Островского в постановке Анны Бабановой.
Напомним, премьера спектакля «Бенефис Геннадия Несчастливцева» по мотивам известного «Леса» состоялась 28 июня 2014 года, ею открывался 73-й творческий сезон нашей «маяковки».
Заполярная правда
Отдай голос за юного художника! - Власть Труда
Отдай голос за юного художника!
Одному из старейших музеев Красноярского края – Мартьяновскому музею – в 2017 году исполнилось 140 лет!
Власть Труда
IMG_3050 - ФОК ДельфинВ минувшее воскресенье 10 декабря на ледовой площадке спортивного комплекса «Дельфин» прошел турнир по мини-хоккею в валенках, в котором приняли участие шесть команд из Канска и Канского района.
10.12.2017 ФОК Дельфин
уборка снега - АдминистрацияМинувшей ночью в Минусинске выпало значительное количество осадков. В настоящее время городские дорожные службы производят расчистку дорожного полотна на маршрутах движения общественного транспорта, городских улицах и тротуарах.
11.12.2017 Администрация
В Шарыпово прошел заключительный этап спартакиады Главного управления - МЧС Красноярского краяЗаключительный этап спартакиады Главного управления МЧС России по Красноярскому краю прошел в городе Шарыпово, где состоялись баталии по зимнему футболу.
11.12.2017 МЧС Красноярского края
Чемпионат и первенство Норильска по мини-футболу набирают обороты. - Заполярная правда
Чемпионат и первенство Норильска по мини-футболу набирают обороты.
В Первой лиге безоговорочно лидирует «Ремонтник», в прошедшем туре уверенно переигравший «Туран-Газпром», - 15:2.
Заполярная правда
Из лидеров – в аутсайдеры.  Флагман отечественного мини-футбола «Дина» без боя сдала «Норильскому никелю» четвертьфинальную игру Кубка России. - Заполярная правда
Из лидеров – в аутсайдеры. Флагман отечественного мини-футбола «Дина» без боя сдала «Норильскому никелю» четвертьфинальную игру Кубка России.
Игра должна была состояться накануне, 10 декабря, когда во всем мире праздновали День футбола.
Заполярная правда
Хоккей в валенках - Канские Ведомости
Хоккей в валенках
В минувшее воскресенье на ледовой площадке спортивного комплекса «Дельфин» прошел турнир по мини-хоккею в валенках, в котором приняли участие шесть команд из Канска и Канского района.
Канские Ведомости
Назначен новый ответственный за информполитику мэрии - Седьмой каналНовым замом мэра Красноярска и руководителем департамента информполитики стал Алексей Машегов.
11.12.2017 Седьмой канал
Красноярские школы внедряют общероссийский опыт уборки помещений - АдминистрацияНесколько лет назад школы по всей стране начали внедрять новую модель уборки учреждений.
11.12.2017 Администрация
10 декабря ДПС остановила автобус «Красноярск — Бишкек», сообщают в ГИБДД.
11.12.2017 Седьмой канал
​Красноярские школьники придумали способ ведения сельского хозяйства в экстремальных условиях - АдминистрацияВ Иркутске завершился сибирский фестиваль робототехники «РобоСиб-2017». За победу в 10 направлениях боролись 195 команд.
11.12.2017 Администрация
1-12 - НИАС 6 декабря управляющая компания называется «Жилищные системы Красноярска».
11.12.2017 НИА