"30 дней приседаний!"

Фото: vtruda.ru

С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон  "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.

Присед - это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.

 

Выполнение приседа: встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте.

Программа приседаний прилагается.

Организаторы марафона (ФП "Беги за мной/Минусинский район") предлагают представительницам прекрасного пола активно поучаствовать в марафоне, отправляя ежедневные фото и видео отчеты  в альбом официальной группы мероприятия в социальной сети "В контактеhttps://vk.com/album-60448690_249169001  или в личные сообщения по адресу:  vk.com/nastasya9301 , или на электронную почту организаторов:  irina-odm@mail.ru  

 
По теме
Битва удалась - KraySport.Ru В Москве завершился 33-й чемпионат мира по спортивной борьбе среди военнослужащих.
21.05.2018
 
Источник повышенной опасности - УФССП Судебные приставы Шушенского района Красноярского края наложили арест на автопарк предприятия, обязанного компенсировать моральный вред, причиненный жительнице с. Шушенское в результате гибели ее родственника.
21.05.2018 УФССП
Неисправность электрической проводки может привести к пожару - МЧС Красноярского края Из 27 пожаров, произошедших за минувшие сутки на территории Красноярского края, 9 произошло по причине короткого замыкания, в большинстве своем пострадало имущество людей в частных жилых и многоквартирных домах.
21.05.2018 МЧС Красноярского края
В рамках юбилейных мероприятий, посвященных 65-летию Норильска, 20 и 21 мая во всех районах города проходят спектакли Красноярского театра кукол.
21.05.2018 Заполярная правда
o 35080 - НИА В этой рабочей поездке временно исполняющего обязанности Губернатора Красноярского края Александра Усса сопровождает начальник ГУ МВД России по Красноярскому краю Александр Речицкий.
21.05.2018 НИА
Норильские хоккеисты приняли участие в финале и гала-матче фестиваля Ночной хоккейной лиги в Сочи.
17.05.2018 Газета Заполярный Вестник
Министерство лесного хозяйства Красноярского края За прошедшие выходные благодаря оперативным действиям сотрудников Лесопожарного центра в крае ликвидировано 11 лесных пожаров – в Эвенкийском, Богучанском, Канском, Нижнеингашском,
21.05.2018 Администрация Красноярского края